Ernstige behoefte om weer strak te zijn na de bevalling? Pak gelijk die ambitie op en houdt hem vast! Ga gelijk na de zwangerschap niet teveel eten en probeer zo snel mogelijk weer lichamelijk te bewegen.

Pampers heeft uitstekende tips om weer af te vallen na de zwangerschap. Toen je zwanger was, produceerde je lichaam relaxine. Dit zijn hormomen die de ligamenten in je gewrichten en spieren, elastischer maken, om de rekkingen aan te kunnen die zich plaats vonden in je onderbuik. Het effect van deze hormonen houdt nog een tijdje na de geboorte aan en daarom zul je de komende zes maanden erg voorzichtig moeten zijn wanneer je traint. Maar zo lang je de simpele richtlijnen volgt, is het nu de perfecte tijd om te beginnen met een dagelijks programma van rustige, postnatale oefeningen om jezelf weer in vorm te krijgen.

Besef dat het net zolang duurt om zwanger te zijn als om te ontzwangeren, allebei negen maanden. Gun jezelf dus 9 maanden om weer langzaam maar zeker fit en sterk te worden.

Welke oefeningen kun je doen om weer fit te worden? Vraag je huisarts om advies over oefeningen als je van plan bent om naar een sportschool te gaan of als je wil beginnen met wat intensievere sporten, vooral als waneer je een keizersnede hebt gehad. Voor dagelijkse, huiselijke oefeningen, kan je deze simpele tips volgen: Draag altijd een goed ondersteunende BH en sport nadat je je baby hebt gevoed, zodat je borsten niet zwaar zijn door de melk. Ga op blote voeten of draag trainingsschoenen, zodat je niet valt. Zorg dat je genoeg vocht binnen krijgt. Dring jezelf niets op en stop wanneer je je ongemakkelijk begint te voelen, of pijn krijgt. Denk eraan dat het hier een langzame spieropbouwing gaat en dat proces moet dus geleidelijk verlopen. Warm jezelf op en begin makkelijk. Begin met het rustig rekken van je hoofd naar je tenen en concentreer je daarna op je buik- en onderbuikspieren.

Grijp je dagelijkse activiteiten aan als kansen om oefeningen te doen. Stap bijvoorbeeld in een goed gelijke tred, als je de kinderwagen duwt. Lopen is goed voor het hele lichaam. Span en ontspan je buikspieren zolang en wanneer je wilt als je zit (wanneer je je baby voedt, wanneer je aan een bureau werkt, terwijl je tv kijkt, wanneer je in de auto rijdt). Doe sit-ups als je kleintje tegen je gebogen knieën aan ligt en speel kiekeboe elke keer als je omhoog komt. Of leg je baby naast je neer op een deken. Hij zal ervan genieten om mee te doen met je oefeningen en zal misschien zelfs z’n eigen armen en benen optillen om je te proberen na te doen. Er zijn dus zat mogelijkheden om je lichaam weer op oude sterkte te krijgen. Je zal merken dat je gaandeweg er prima op vooruit gaat.

Prikken voor je baby; niet leuk. Maar wel erg belangrijk!

Zorg dat de inentingen van je baby op schema zijn. Om je kind te beschermen tegen verschillende ziektes is het belangrijk om geen enkele van de vele inentingen die je baby in zijn eerste twee levensjaren nodig heeft over te slaan. Let op de oproepen die je hiervoor krijgt. Baby’s krijgen hun inentingen op het consultatiebureau. In het groeiboek van je baby kun je alles precies bijhouden. Zorg dat je dit bij al je bezoeken aan het consultatiebureau meeneemt. Neem het ook mee als je met je baby naar de huisarts, een specialist of het ziekenhuis gaat. Het is belangrijk dat dit boekje steeds wordt bijgehouden.

Je baby kan flink van slag raken van de reactie op de prikken. Zorg daarom dat je baby na de inentingen de rest van de dag kan uitrusten. Kortom, anticipeer op een ziek kind, en dan valt het altijd mee!

Geen leuk vooruitzicht, maar onvermijdelijk; het zwangerschapsverlof houdt een keertje op. Geniet van de kraamtijd en laat die tijd je door niemand afpakken, ook niet door bezitterige familie! Maar besef gewoon dat er een eind komt aan de kraamtijd, maar dat er daarna een ontzettend leuke en nieuwe fase op volgt. Stel het dus niet teveel uit, en probeer er het leuke van in te zien. Terugkijkend valt de stap reuze mee, geloof me!

Wanneer je eenmaal de datum weet waarop je weer zal beginnen met werken, gebruik dan de tijd die je hebt om jezelf en je kindje daarop voor te bereiden. Raak gewend aan het idee dat je je kind regelmatig bij anderen achter zal moeten laten. Hierdoor zal je wennen aan het idee dat jullie niet altijd bij elkaar kunnen zijn. Zorg dat je kindje, wanneer je weg bent, dingen bij zich heeft die hem kunnen troosten. Iets bekends wat de geur van thuis of van mama bij zich heeft, kan hem helpen op momenten dat hij zich angstig voelt. Laat de overgang naar het kinderdagverblijf of oppas geleidelijk gaan en gooi hem niet meteen in het diepe. Neem je baby misschien een week of twee, voordat je daadwerkelijk weer begint met werken, mee naar de verzorg(st)er, zodat je de tijd langzaam op kunt bouwen. Een uur of twee in de eerste paar dagen en dan opbouwen tot een halve dag en uiteindelijk hele dagen. Maar wees wel voorbereid op wat tranen (waarschijnlijk van jou!). De eerste dagen is moeilijk! Besef dat goed, en probeer ook je directe (werk)omgeving in te lichten dat je het die eerste dagen even extra moeilijk zal hebben.

Je moet ook beseffen dat je baby’s reactie op het kinderdagverblijf of de oppas op bepaalde punten in zijn ontwikkeling zal veranderen, afhankelijk van wat er omgaat in z’n kleine wereld en in hemzelf. Waar hij je eerst gewoon gedag zwaaide zal hij na een tijdje misschien in tranen aan je benen blijven hangen. Later zal je waarschijnlijk met hem moeten worstelen om je baby weg te krijgen bij al het plezier wat hij daar heeft en zal hij het niet bepaald leuk vinden om terug naar huis te gaan. Dus wees voorbereid voor ups en downs wanneer je hem bij de verzorgster afzet en ophaalt. Maar wees ook gerust, zo lang je je prettig voelt over de keuze van zorg, zal je kindje het gewoon goed maken terwijl jij aan het werk bent.

Ben je benieuwd hoe je je baby moet verschonen? De kraamzorg gaat het je allemaal goed uitleggen hoor na de bevalling!

Luiers verschonen biedt een uitstekende mogelijkheid om wat extra aandacht aan het huidje van je baby te besteden. En omdat de huid van de billetjes buitengewoon gevoelig is voor irritatie, kan speciale verzorging je baby veel ongemak besparen. Denk erom dat een gezonde huid onder de luier droog moet zijn. Een natte huid wordt kwetsbaar en gevoeliger voor luieruitslag! Kortom, voorkomen is beter dan genezen. Gewoon de eerste tijd goed in de gaten houden, dan krijg je er vanzelf gevoel bij!

Verschoon de luier regelmatig om een natte huid zoveel mogelijk te voorkomen en gebruik superabsorberende luiers. Bij een katoenen luier moet je nog beter opletten wanneer je deze moet vervangen. Luiers verschonen is minder vaak nodig naarmate je baby groter wordt: in het begin gemiddeld tien keer per dag, geleidelijk afnemend tot zes keer per dag. Over het algemeen moet je je baby verschonen vlak voor of vlak na iedere voeding en steeds als hij heeft gepoept. Verschoon de luier ook voor het naar bed gaan, als hij wakker wordt en voordat je met je baby op stap gaat.

Heb jij vragen over je baby? Wij proberen antwoord te geven op alle babyvragen. Of het nou gaat om baby wassen of je baby blijft om eten vragen, vind hier alle baby vragen en antwoorden. En er is niet altijd een volledig juist antwoord hoor. Zo krijg je op de vraag; hoe vaak baby wassen, zeer uiteenlopende antwoorden. Onze tip is dan ook, volg je gevoel. En heb je toch twijfels, wat heel normaal is, vraag het dan even na bij je verloskundige, het consultatiebureau of je huisarts.

Zwanger en griepepidemie

Er is net nieuws gekomen over de mexicaanse griep. Alle aanstaande moeders, zwangere vrouwen, die meer dan drie maanden zwanger zijn, moeten worden ingeent, dit meldt het ministerie van volksgezondheid, welzijn en sport op 2 november jl..

Kinderen en griepepidemie

Waarschijnlijk valt de griepepidemie hartstikke mee, maar het is toch goed om op mogelijke symptomen van mexicaanse griep te letten, zeker bij babies, dreumes en peuters. De symptomen van Nieuwe Influenza A lijken veel op die van gewone griep. De verschijnselen die het meest voorkomen zijn; koorts, koude rillingen, hoofdpijn, spierpijn, moeheid, droge hoest en soms diarree. Lees op Grieppandemie.nl meer hierover.